与单纯运动相比，将身体活动和饮食改变相结合同时减少摄入的卡路里，可能更有助于减重。
多走路可幫助燃燒熱量並讓肌肉變得更緊實。定期走路或運動可減少腹部脂肪並獲得其他健康益處，有助於保持身體健康。走路是一種免費、低風險且對大多數人都可行的良好身體活動形式。走路是最容易融入日常生活中的一種運動。因此，如果你想減肥，正苦惱著如何開始運動，或學可以從走路開始~
走路是一種很好的有氧運動，可以幫助消耗熱量，又是免費的，但是你要注意，走路減肥要有效，你每天要以中等強度的走路速度(例如每分鐘大約100步左右），走路30分鐘以上才有效，而每週至少150分鐘可以幫助你維持體重不復胖，走得越多，步伐越快，燃烧的卡路里就越多。